zawartość
Powięź to tkanka łączna, która przebiega przez całe ciało. Jako cienka warstwa otulają mięśnie i narządy oraz przejmują wiele różnych zadań – od ochrony narządów wewnętrznych, przez transport składników odżywczych, po stabilizację, wspomaganie ruchu i przenoszenie mocy. Jak dokładnie działa powięź, jest nadal przedmiotem badań i badań. Pewne jest, że zbyt mały ruch może prowadzić do sztywności powięzi, co może prowadzić do bólu, napięcia i zaburzeń krążenia w różnych częściach ciała oraz zwiększonego ryzyka kontuzji. Jak efektywny jest trening powięzi za pomocą kuli powięziowej lub wałka powięziowegow tych przypadkach również jest nadal przedmiotem dochodzenia. Jasne jest jednak, że celowe, regularne stosowanie – idealnie uzupełnione odpowiednimi ćwiczeniami – poprawia mobilność i przynajmniej krótkotrwałe objawy można zredukować.
Do treningu z piłką powięziową lub wałkiem powięziowym wymagana jest cierpliwość i wytrwałość . Ale ci, którzy regularnie traktują swoje problematyczne obszary odpowiednią techniką, nie będą już chcieli obyć się bez małych pomocników. Z naszej listy kontrolnej dowiesz się, jakie są rodzaje kul lub rolek powięzi i na co należy zwrócić uwagę przy wyborze.
Wskazówka : Kompaktowy przegląd mat do jogi znajdziesz tutaj.
Lista kontrolna dla kul powięzi
- To, czy powinieneś wybrać kulkę powięzi, czy rolkę powięzi, zależy od tego, które obszary ciała chcesz leczyć. W przypadku większych obszarów problematycznych , na przykład całego pleców, zalecany jest wałek, natomiast można pracować bardziej selektywnie z kulką . Gdy już odnajdziesz przyjemność w treningu powięzi, warto kupić oba warianty , aby móc dobrze leczyć różne części ciała.
- Kule powięzi są dostępne w różnych rozmiarach . To, który z nich należy wybrać, zależy od obszaru zastosowania. Mniejsze kulki pracują z wyższym ciśnieniem i bardziej punktualnie, większe kulki są bardziej płaskie. Polecamy zestawy w co najmniej dwóch rozmiarach , aby mieć odpowiednią piłkę dla każdego obszaru ciała. Dobrym rozwiązaniem są również zestawy z kulkami i rolkami .
- Duet piłka łączy zalety piłką powięzi z tych roli, oferując tym samym „efekt 2-w-1”. Składa się z dwóch kulek z krótkim łącznikiem.
- Kule powięzi są dostępne w różnych materiałach . Najpopularniejszy jest plastik, dla osób dbających o środowisko naturalne są również warianty wykonane z korka. Dostępne są również z pryszczami i bez .
- Ponieważ trening powięzi jest od wielu lat bardzo popularny w Europie, obecnie dostępna jest szeroka gama produktów. Uznanymi producentami w dziedzinie kulek i rolek powięzi są na przykład niemieckie firmy Blackroll i Liebscher & Bracht , które uzupełniają swoje produkty o pouczające i jasne instrukcje, które mogą być szczególnie przydatne dla początkujących.
Polecane kulki powięzi i rolki powięzi
Jakie produkty polecają rodzice? Poniższy wybór uwzględnia pięć kryteriów jakości: recenzje, recenzje, liczba zakupów, znaki testowe i aprobaty.
- Selektywny i głęboko skuteczny automasaż i trening powięzi wzmacniający mięśnie, mobilizujący mięśnie i tkankę łączną, łagodzący napięcia i zrosty w powięzi, …
- 2x piłki masujące (ø 6 cm i ø 10 cm) do masażu selektywnego np. podeszwy stopy i obręczy barkowej
- 1x podwójna kulka (8 cm) do równoległych pasm mięśni na plecach, np. w okolicy kręgosłupa lub szyi
- 1x wałek do masażu (15 x 5,3 cm) do dużych obszarów ciała, takich jak ręce, nogi i tułów
- Zestaw 4 powięzi wykonanych ze 100% stabilnej wymiarowo pianki EPP – hydrofobowej, bezzapachowej i wolnej od chemikaliów
- IDEALNY SUPLEMENT DO ROLKI BODYMATE: Idealne uzupełnienie rolek BODYMATE. Znacznie mniejsza rola, a także kuliste kształty pozwalają na bardziej precyzyjne użycie na …
- BEZPŁATNY PDF Z ĆWICZENIAMI: Otrzymasz plik PDF z 7 specjalnymi ćwiczeniami na mini-zestaw i szkolenie e-book z rolką powięzi BODYMATE autorstwa Claire Alix Anderson na Amazon …
- POPRAWIONY KRĄŻENIE: Minizestaw BODYMATE Fascia pomaga poprawić przepływ krwi do mięśni. Gładka powierzchnia sprawia, że doskonale nadaje się do masowania całego ciała.
- WSZECHSTRONNOŚĆ PRZEBIJA: Ważna pomoc w terapii powięziowej w crossfit, jogi, treningu siłowym, kulturystyce, boksie i MMA. Minizestaw powięzi firmy BODYMATE wykonany jest z pianki EPP …
- JAKOŚĆ PREMIUM BEZPOŚREDNIO OD PRODUCENTA: Produkty wykonane są z przyjaznego dla środowiska EPP (spieniony polipropylen). Polipropylen jest w 100% przyjazny dla środowiska i podlega recyklingowi. W produkcji…
![diRiva Premium Faszienball [5er Set]](https://homecorner.pl/wp-content/uploads/img_60e042bf8f099.jpg "5 najlepszych kul powięzi 5")
- PERFECT FASCIA SET – Dzięki zestawowi all-in-one od diRiva jesteś doskonale przygotowany do skutecznego samodzielnego masażu. 3 piłki do masażu w różnych rozmiarach, piłka jeżowa i piłka duetowa …
- PERFEKCYJNY MASAŻ – Dzięki naszym kulkom do lacrosse można precyzyjnie masować stopy, ramiona, plecy i inne trudno dostępne partie ciała. Więc pozwól ci …
- BEZPŁATNY PRZEWODNIK E-BOOK – Zamawiając nasz unikalny kompletny pakiet, otrzymasz również przewodnik po e-bookach z pomocnymi wskazówkami i licznymi ćwiczeniami dla każdej grupy mięśniowej …
- W TYM TORBA DO TRANSPORTU – Czy w domu, czy na siłowni: zawsze masz swobodę wyboru miejsca, w którym chcesz trenować! Dostarczona dodatkowo torba do przechowywania zapewnia …
- JAKOŚĆ NAJWYŻSZEJ KLASY – W diRiva produkty absolutnej klasy premium zawsze były tworzone z pasji! Kulki powięzi w klasie samej – wysokiej jakości pianka EVA, czysta …
- AUTOMASAŻ: BLACKROLL Fascia Ball 08 do selektywnego samodzielnego masażu i leczenia napiętych mięśni i lepkich powięzi
- DWA ROZMIARY: Piłka do masażu jest dostępna w dwóch poręcznych rozmiarach (8 cm lub 12 cm), aby masaż powięzi był bardziej punktowy lub płaski. Są idealnym narzędziem do masażu w podróży
- WYDAJNY: Niewielka powierzchnia styku i stopień twardości kuli powięzi umożliwiają skuteczny automasaż i intensywny trening powięzi
- PUNKT: Idealny do leczenia punktów spustowych i łagodzenia uporczywego napięcia. Idealny dodatek do różnych rolek powięzi lub DUOBALL
- ZAKRES DOSTAWY: BLACKROLL BALL 08 w kolorze czarnym + karta ćwiczeń z wysyłką Prime. Ćwiczenia do samodzielnego masażu, regeneracji i treningu funkcjonalnego znajdziesz w bezpłatnej APLIKACJI BLACKROLL
- DO MASAŻU POWIĘZI: BLACKROLL DUOBALL 08 to idealne narzędzie do samodzielnego masażu, rozluźniania mięśni i powięzi oraz leczenia zrostów (wyzwalaczy) w ukierunkowany sposób
- PIŁKA POWIŚNIOWA KRĘGOSŁUPA: Masaż równoległych pasm mięśni za pomocą dwóch połączonych kulek powięziowych. Idealny dla kręgosłupa z jednoczesnym pominięciem wyrostków kolczystych
- PIŁKA POWIEŹNIOWA NA SZYJĘ: DUOBALL 08 ma tylko 8 cm wysokości, aby rozpieszczać mięśnie szyi podwójnym masażem kulowym. Optymalne urządzenie do masażu dla osób prowadzących siedzący tryb życia!
- MOŻLIWOŚĆ KOMBINACJI: DUOBALL 08 można łączyć z DUOBALL 12 i wałkiem powięziowym, aby wzmocnić efekt masażu i wykonać masaż powięzi na nieco większej powierzchni
- ZAKRES DOSTAWY: Kula powięzi BLACKROLL DUOBALL 08 w kolorze czarnym. Ćwiczenia do samodzielnego masażu, regeneracji i treningu funkcjonalnego znajdziesz w bezpłatnej APLIKACJI BLACKROLL
- Nasze rolki i kulki do powięzi pomogą Ci ponownie stać się bardziej elastycznym i bezbolesnym. Dzięki miękkiej powierzchni i twardszemu materiałowi w głębi możesz również …
- Niezależnie od tego, czy ból pleców, bioder czy ramion: nasze wałki i piłki mogą być używane w prawie wszystkich stanach bólowych od stóp do głów. Nie tylko uwalniają istniejące napięcie, …
- Zestaw powięzi to idealna pomoc przy crossfit, jogi, pilates, fitness, kulturystyce i wielu innych.Masaż rolkowy może również skutecznie …
- Rowek obwodowy naszego wałka powięziowego chroni kręgosłup i tkankę. DVD daje dostęp do 32 filmów ze szczegółowymi instrukcjami ćwiczeń od specjalisty bólu. W naszym…
- Zakres dostawy: 1x medi-roll (97 x 278 mm), 1x mini-roll (53 x 180 mm), 1x medi-ball (115 mm), 1x mini-ball (72 mm), 1x worek płócienny, 1x DVD z masażem rolującym powięzi
- BEZPŁATNY KSIĄŻKA Z ĆWICZENIAMI: Po wprowadzeniu do tła na temat powięzi, 25 ćwiczeń z wałkiem powięziowym jest zilustrowanych i objaśnionych ilustracjami. E-book zostanie wysłany do…
- PROSTE I SKUTECZNE: Idealne urządzenie treningowe do samodzielnego masażu, masażu powięzi i rozluźniania zrostów. Dzięki długości 30cm i średnicy 15cm idealny …
- POPRAWIONY KRĄŻENIE: Rolka powięzi BODYMATE STANDARD Medium-Hard pomaga poprawić przepływ krwi do mięśni. Gładka powierzchnia sprawia, że idealnie nadaje się do masowania całego ciała…
- WSZECHSTRONNOŚĆ JEST DUŻA: Ważna pomoc w terapii powięziowej do crossfitu, jogi, treningu siłowego, kulturystyki, boksu i MMA – świetny wałek do masażu dla wszystkich fanów sportu i fitnessu. …
- JAKOŚĆ PREMIUM: Rolka wykonana jest z przyjaznego dla środowiska EPP (spieniony polipropylen). Polipropylen jest w 100% przyjazny dla środowiska i podlega recyklingowi. W produkcji nie ma sensu …
- SAMOMASAŻ: Oryginalna rolka powięziowa (30 x 15 cm) poprawiająca elastyczność mięśni i powięzi oraz wspomagająca regenerację. Można łączyć z BOOSTER, aby uzyskać jeszcze silniejszy …
- TRENING POWIĘZI Z GŁĘBOKIM EFEKTEM: Wałek masujący i urządzenie treningowe w jednym produkcie. Poprzez zmianę masy ciała zwiększa się intensywność automasażu. Idealny do wyzwalaczy
- ZWIĘKSZ MOBILNOŚĆ: Dzięki rolce fitness można poprawić elastyczność i elastyczność mięśni i powięzi poprzez połączenie rozciągania, nacisku i masażu
- ŁAGODZENIE BÓLU: Trening funkcjonalny łagodzi napięcie, wspomaga krążenie krwi, a tym samym pomaga łagodzić i zapobiegać bólowi. Nadaje się do domu i w podróży
- ZAKRES DOSTAWY: Rolka treningowa BLACKROLL STANDARD w kolorze czarnym + karta ćwiczeń z wysyłką Prime. Ćwiczenia do treningu funkcjonalnego znajdziesz w bezpłatnej APLIKACJI BLACKROLL
- Nasze rolki i kulki do powięzi pomogą Ci ponownie stać się bardziej elastycznym i bezbolesnym. Dzięki miękkiej powierzchni i twardszemu materiałowi w głębi możesz również …
- Niezależnie od tego, czy ból pleców, bioder czy ramion: nasze wałki i piłki mogą być używane w prawie wszystkich stanach bólowych od stóp do głów. Nie tylko uwalniają istniejące napięcie, …
- Zestaw powięzi to idealna pomoc przy crossfit, jogi, pilates, fitness, kulturystyce i wielu innych.Masaż rolkowy może również skutecznie …
- Rowek obwodowy naszego wałka powięziowego chroni kręgosłup i tkankę. DVD daje dostęp do 32 filmów ze szczegółowymi instrukcjami ćwiczeń od specjalisty bólu. W naszym…
- Zakres dostawy: 1x medi-roll (97 x 278 mm), 1x mini-roll (53 x 180 mm), 1x medi-ball (115 mm), 1x mini-ball (72 mm), 1x worek płócienny, 1x DVD z masażem rolującym powięzi
- KOMPLETNY ZESTAW 4: nasz 4-częściowy zestaw powięzi składa się z naszej rolki powięzi (14 * 33 cm), naszej pojedynczej kuli (10 cm), podwójnej kuli (12 * 24 cm) i małej podwójnej kulki wykonanej z twardej gumy (6 * 12 cm ). Więc masz …
- UKIERUNKOWANE ZWOLNIENIE NAPIĘCIA: wystarczy kilka minut regularnego masażu powięzi, aby skutecznie uwolnić napięcie mięśni i zrosty w powięzi. W ten sposób łagodzisz ból i dyskomfort lub …
- SZYBSZA REGENERACJA: działanie promujące krążenie wspomaga regenerację mięśni i tkanek po treningu lub po kontuzjach – dla szybszej regeneracji i …
- ZDROWIE BEZ CELU: materiał jest higienicznie doskonały, nieszkodliwy fizjologicznie i przyjazny dla skóry. Dla czystego sumienia i bezproblemowego regularnego użytkowania.
- TRWAŁE NA DŁUGĄ PRZYJEMNOŚĆ: Specjalny materiał jest lekki jak piórko, a jednocześnie niezwykle wytrzymały, stabilny wymiarowo, odporny na ścieranie, bezwonny i nierozpuszczalny w wodzie. To zapewni Ci wiele lat przyjemności w …
Bestsellery: kulki powięziowe i rolki do masażu
Do najlepiej sprzedających kulki powięzi i bułki w liście bestsellerów (wybór jest aktualizowana codziennie).
Co ludzie kupują najczęściej? Żadna rekomendacja nie jest tak wiarygodna jak zweryfikowany zakup. Dlatego nasze roboty codziennie wyszukują najlepiej sprzedające się produkty na Amazon z każdej odpowiedniej kategorii . Wynik pokazujemy na listach bestsellerów.
Aktualne oferty na kule powięzi
Tutaj znajdziesz najlepsze dostępne oferty na piłki do masażu posortowane według wysokości rabatu (aktualizowane co godzinę).
Pomożemy Ci zaoszczędzić! Nasz robot indeksujący co godzinę skanuje wszystkie dostępne produkty na Amazon. Towary o obniżonych cenach są odfiltrowywane. Wybór ten jest następnie sortowany według algorytmu kontrolowanego według wysokości rabatu . Gwarantujemy, że nie przegapisz żadnej z (czasem tylko krótko) dostępnych ofert.
| # | zapowiedź | produkt | ocena | Cena £ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |  | Piłka do masażu High Pulse® z plakatem z ćwiczeniami – Do ukierunkowanego, głęboko skutecznego masażu i … | 7,99 EUR 6,29 EUR | Pobierz tutaj | |
| 2 | | Zestaw powięzi High Pulse®, w tym kulki powięzi 2X, mini rolka powięzi 1x, piłka duo 1x i plakat z ćwiczeniami … | 16,99 EUR 13,99 EUR | Pobierz tutaj | |
| 3 |  | Piłka do masażu pojedyncza piłka piłka powięzi do samodzielnego masażu treningu fitness na plecach szyi … | 7,97 EUR 6,50 EUR | Pobierz tutaj |
Częste pytania dotyczące kul powięzi
Kule powięzi są dostępne w różnych rozmiarach dla różnych obszarów zastosowania. Tutaj można znaleźć przegląd zalecanych kulek powięzi , w tym następujących modeli:
– Kulki i rolki powięzi w różnych rozmiarach/zestawach firmy Blackroll
– Kule i rolki powięzi w różnych rozmiarach/zestawach firmy Liebscher & Bracht
– W przypadku większych powierzchni można użyć jednego zamiast kuli konsoli Chwyć rolkę konsoli – przegląd najlepszych modeli znajdziesz tutaj.
Kule powięzi dostępne są w różnych rozmiarach i stopniach twardości . Początkujący powinni używać bardziej miękkiego modelu i zwiększać stopień twardości zgodnie z wymaganiami. Optymalny rozmiar zależy od obszaru zastosowania: mniejsze kulki wywierają duży nacisk w określonych punktach, większe kulki są bardziej płaskie. Aby móc dobrze pielęgnować różne partie ciała, warto zaopatrzyć się w zestaw przynajmniej w dwóch rozmiarach lub w kombinacji z rolką powięzi , która jest bardziej płaska niż piłka. » Alternatywą mogą być tak zwane kule duo : Istnieją one zbudowane z dwóch kul powięzi z krótkim łącznikiem.
Czy powięź piłka jest lepsza niż w rolce powięzi zależy od ciała regiony chcesz traktować. Rolki oferują większą powierzchnię styku z równomiernym rozłożeniem nacisku – są często używane np. do leczenia całego pleców lub ud. Z drugiej strony przy piłce wywierany jest bardziej selektywny nacisk . Kiedy już odnajdziesz przyjemność w treningu powięzi, powinieneś rozważyć zakup obu wariantów , aby móc dobrze leczyć różne obszary ciała.
Wniosek: która kula powięzi jest najlepsza?
Niemiecka firma Blackroll jest jednym z najbardziej znanych producentów kul i rolek powięzi w Europie. Klasyczna kula powięzi marki dostępna jest w dwóch różnych rozmiarach – wersja mała o średnicy 8 centymetrów oraz duża wersja o średnicy 12 centymetrów . Produkty firmy Liebscher & Bracht cieszą się również dużą popularnością w obszarze treningu powięzi, niemiecka marka oferuje m.in. różne zestawy z rolkami i piłkami powięzi w. Praktyczna jest też tzw. piłka duetu , który składa się z dwóch kul powięzi i krótkiego łącznika.
Ważne cechy kul powięzi:
– Im mniejsza kula powięzi, tym bardziej punktowy jest wywierany nacisk.
– Aby móc dobrze leczyć różne partie ciała , zaleca się zakup kulek powięziowych w różnych rozmiarach.
– Alternatywnie lub jako dodatek może być przydatny rolka powięzi .
Referencje / dalsze linki
- Stiftung Warentest: „Powięzi treningowe: jaki jest sens pracy nad tkanką łączną?”
- Spektrum.de: «Co daje trening powięzi?»
więcej na ten temat
Sprzęt sportowy i fitness
- Zalecane ćwiczenia dna miednicy po ciąży
- Polecane maty do jogi
- Zalecany stołek na głowę
- Zalecane rolki powięzi
- Polecane kule powięzi
- Polecane poduszki do medytacji
Polecane posty:
Uwaga: linki do produktów zostały ostatnio zaktualizowane 29 maja 2021 r. / Zdjęcia z interfejsu API reklam produktów Amazon